‘’Mat Work’’ olarak da tanınan Matlı pilates, vücudu kendi ağırlığını kullanarak esnetip güçlendirmeye yarayan bir pilates çeşididir. Özellikle kalça ile omuz arasında kalan bölgedeki kasları çalıştırmak için tercih edilir.
Matlı Pilatesin Faydaları
1. Egzersiz hareketleri bir yandan iskelet sisteminin doğru hizalanmasına yardımcı olurken bir yandan da doğru hizayı koruyan kasların güçlenmesini sağlar. Dolayısıyla omurga sorunlarına karşı koruyucudur.
2. Kasların hem statik hem de dinamik olarak çalışmasını, dolayısıyla belirginleşmesini sağlar.
3. Gücün -olması gerektiği gibi- içten dışarı yönlenmesini, hareketlerin güç merkezinden başlayarak uzuvlara ulaşmasını sağlar.
4. Doğru nefes alma alışkanlığı kazandırır ve konsantrasyon becerisini geliştirir. Bu sayede hem zihinsel etkinliği artırır hem de zihinle beden arasındaki ilişkiyi güçlendirir yani zihnin hareketler üzerindeki kontrolünü artırır.
5. Hareketlerin koordine olmasını sağlar.
6. Uzun süreli ve akıcı seanslar, dayanıklılık ve direncin artmasını sağlar.
7. Kan dolaşımını düzenler.
8. Esnekliği ve hareket kabiliyetini artırır. Kasların uzamasını ve eklemlerin hareket alanının genişlemesini sağlar. Böylece spor yaparken sakatlanma olasılığını minimize eder.
9. Bünyenin hem fiziksel hem de psikolojik bakımdan daha dengeli olmasını sağlar.
10. Kas oluşumunu artırırken yağ kütlelerini azaltır.
11. Kalori yakma oranını artırır.
12. Diğer faydalarının doğal bir sonucu olarak stres seviyesini azaltır.
Matlı Pilatesin Faydaları
1. Egzersiz hareketleri bir yandan iskelet sisteminin doğru hizalanmasına yardımcı olurken bir yandan da doğru hizayı koruyan kasların güçlenmesini sağlar. Dolayısıyla omurga sorunlarına karşı koruyucudur.
2. Kasların hem statik hem de dinamik olarak çalışmasını, dolayısıyla belirginleşmesini sağlar.
3. Gücün -olması gerektiği gibi- içten dışarı yönlenmesini, hareketlerin güç merkezinden başlayarak uzuvlara ulaşmasını sağlar.
4. Doğru nefes alma alışkanlığı kazandırır ve konsantrasyon becerisini geliştirir. Bu sayede hem zihinsel etkinliği artırır hem de zihinle beden arasındaki ilişkiyi güçlendirir yani zihnin hareketler üzerindeki kontrolünü artırır.
5. Hareketlerin koordine olmasını sağlar.
6. Uzun süreli ve akıcı seanslar, dayanıklılık ve direncin artmasını sağlar.
7. Kan dolaşımını düzenler.
8. Esnekliği ve hareket kabiliyetini artırır. Kasların uzamasını ve eklemlerin hareket alanının genişlemesini sağlar. Böylece spor yaparken sakatlanma olasılığını minimize eder.
9. Bünyenin hem fiziksel hem de psikolojik bakımdan daha dengeli olmasını sağlar.
10. Kas oluşumunu artırırken yağ kütlelerini azaltır.
11. Kalori yakma oranını artırır.
12. Diğer faydalarının doğal bir sonucu olarak stres seviyesini azaltır.